骨盤ボール挟むの結果 ~ Saesipapictumo

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それはボールを膝の間に挟んでスクワットを行うトレーニングです。女性の方で下半身、体幹、股関節の内転筋が弱い方や膝などに痛みがある方は非常に良いのではないかと感じます。まずは膝の間にボールを挟み真っすぐに立ちます。この時にお尻とやや膝関節を前方に誘導し足関節を背屈させ，その後...